Жанна сидела в машине на парковке у супермаркета. Она держала телефон в руках и смотрела на пустой экран. Сообщения от него больше не приходили. Пять лет вместе — и всё закончилось одной фразой: “Я больше не чувствую к тебе того, что раньше”.

Слёзы катились по её щекам, а внутри всё кричало: “Почему? Почему именно со мной? Почему я не смогла удержать его?”

Всё, что раньше казалось важным, потеряло смысл. Жанна забросила свои увлечения, избегала друзей и часами листала его профиль в социальных сетях. Он, казалось, продолжал жить своей жизнью, а она была словно застрявшей в болоте боли и одиночества.

“Я ничего не стою. Я потеряла самого близкого мне человека. Теперь я одна,” — думала она.

Комментарий эксперта: Почему разрыв так тяжёл?

“Когда мы переживаем разрыв, это сравнимо с утратой близкого человека. Мы теряем не только партнёра, но и наши мечты, планы, ощущение безопасности. Эта боль естественна, но важно помнить: она не будет длиться вечно,” — объясняет психолог Дмитрий Лобода.

Эта боль вызвана:
• Эмоциональной привязанностью. Человек становится важной частью нашей жизни, и разрыв оставляет пустоту.
• Идеализацией партнёра. Мы видим только лучшие моменты и забываем о реальных проблемах в отношениях.
• Страхом одиночества. Кажется, что больше никогда не получится быть счастливым.

Но эта боль может стать точкой начала нового пути — пути к исцелению и восстановлению.

5 шагов к восстановлению

Шаг 1: Признайте свою боль

Жанна пыталась игнорировать свои чувства, но это только усиливало её страдания.

“Разрыв — это утрата. Позвольте себе чувствовать боль, плакать, злиться. Это нормально. Проживание эмоций — это первый шаг к их исцелению,” — говорит Дмитрий.

Попробуйте:
• Вести дневник, где вы записываете свои мысли и чувства.
• Говорить с близкими о том, что вы переживаете.
• Разрешить себе выражать эмоции, даже если это слёзы.

Шаг 2: Установите дистанцию

Жанна продолжала следить за его соцсетями, а это лишь усиливало её страдания.

“Чтобы начать двигаться дальше, важно убрать из своей жизни напоминания о партнёре. Это не жестокость, это забота о себе,” — объясняет Дмитрий.

Что можно сделать:
• Удалить его из социальных сетей.
• Архивировать фотографии и переписки.
• Избегать мест, где вы часто бывали вместе.

Шаг 3: Сосредоточьтесь на себе

Жанна начала задумываться: “Что я всегда хотела, но откладывала из-за отношений?” Она записалась на курсы рисования, которые мечтала попробовать несколько лет.

“Разрыв даёт вам возможность вернуть внимание к себе. Подумайте, что вы любили делать до отношений, что вас вдохновляет,” — советует Дмитрий.

Попробуйте:
• Заняться спортом, чтобы снять напряжение.
• Найти новое хобби или вернуться к старым увлечениям.
• Проводить больше времени с друзьями или близкими.

Шаг 4: Разберите ваши мысли

“Почему это произошло? Почему я недостаточно хороша?” — Жанна задавала себе эти вопросы снова и снова.

“Важно понять: разрыв — это не показатель вашей ценности. Это был общий опыт двух людей, и причины разрыва часто гораздо глубже, чем вы думаете,” — объясняет Дмитрий.

На консультации Дмитрий помог Жанне осознать, что её боль связана не только с отношениями, но и с её внутренними страхами: страхом быть покинутой и страхом не быть принятой.

Шаг 5: Поговорите с профессионалом

После нескольких недель страданий Жанна обратилась за помощью к психологу.

“Разрыв — это время переоценки. Психолог помогает не только справиться с болью, но и найти новые ресурсы внутри себя,” — говорит Дмитрий.

На консультации вы сможете:
• Разобраться в своих чувствах и причинах разрыва.
• Найти способы отпустить прошлое.
• Составить план восстановления уверенности в себе.

Что вы получите на консультации?

Консультация с Дмитрием Лободой стоит всего 5000 тенге, но её ценность для вас огромна.

На консультации вы:
1. Разберёте вашу ситуацию.
• Почему произошёл разрыв?
• Что он значит для вас?
• Как перестать обвинять себя?
2. Получите поддержку.
• Дмитрий поможет вам выразить свои чувства, без осуждения и стыда.
3. Начнёте строить будущее.
• Вы узнаете первые шаги, которые помогут вам восстановить уверенность и начать новую главу.
История Жанны: Что изменилось?

Через несколько недель после консультации Жанна перестала следить за бывшим в соцсетях. Она начала заниматься собой: рисование стало для неё отдушиной, а прогулки с друзьями вернули ей радость общения.

“Я больше не чувствую себя разбитой. Дмитрий помог мне понять, что я не обязана быть идеальной, чтобы быть счастливой. Теперь я знаю, что моя жизнь только начинается,” — говорит Жанна.

Сделайте первый шаг к своему восстановлению

Разрыв — это сложно. Но вам не нужно проходить через это в одиночку.

Запишитесь на консультацию с Дмитрием Лободой всего за 5000 тенге.

На этой консультации вы получите:
• Разбор причин вашей боли.
• Поддержку и понимание.
• План, который поможет вам начать новую жизнь.