Даурен сидел в кафе на деловой встрече. На столе перед ним лежал контракт, который ему предстояло подписать. Это был важный момент для его карьеры, но вместо уверенности он чувствовал, как ладони покрываются потом, а голос в голове повторяет: “Ты недостаточно хорош. Ты все испортишь.”

В этот момент его взгляд случайно упал на экран телефона, где мелькнуло фото бывшего одноклассника. Тот недавно открыл успешный бизнес и выкладывал в соцсети снимки с конференций, дорогих ресторанов и поездок.

“Почему у него получается, а у меня нет? Что со мной не так?” — подумал Даурен.

Всю жизнь он боролся с неуверенностью. Даже когда он добивался успеха, он чувствовал себя недостаточно хорошим. В любой компании ему казалось, что он не дотягивает до остальных, что его мнение не имеет значения.

Даурен хотел изменить это, но не знал, с чего начать.

Комментарий эксперта: Почему у вас низкая самооценка?

“Низкая самооценка формируется из-за опыта прошлого. Это может быть строгое воспитание, частая критика или неудачи, которые укоренились в сознании. Но это не приговор. Это установка, которую можно изменить,” — объясняет психолог Дмитрий Лобода.

Основные причины низкой самооценки:
1. Критика в детстве. Если вас часто сравнивали с другими или говорили, что вы недостаточно хороши, это закрепилось в подсознании.
2. Перфекционизм. Вы боитесь делать ошибки и поэтому избегаете новых возможностей.
3. Окружение. Люди, которые вас обесценивают, могут усиливать ваши сомнения в себе.

Важно понять: самооценка — это не врождённое качество. Это навык, который можно развивать.

Как повысить уверенность в себе за 30 дней

1. Разберитесь в своих установках
• Задайте себе вопрос: “Почему я чувствую себя недостаточно хорошим?”
• Напишите свои негативные мысли на бумаге.
• Замените их на позитивные утверждения. Например, вместо “Я ничего не умею” — “Я учусь и становлюсь лучше.”

“Многие наши убеждения о себе — это ложь, в которую мы поверили. Работа с ними — это первый шаг к изменению самооценки,” — говорит Дмитрий.

2. Перестаньте сравнивать себя с другими

Даурен понял, что постоянное сравнение с другими только усиливало его неуверенность.
• Отпишитесь в соцсетях от людей, чьи успехи заставляют вас чувствовать себя хуже.
• Сосредоточьтесь на своих достижениях, даже если они кажутся вам небольшими.

“Вы всегда будете хуже кого-то в одной области и лучше в другой. Важно не сравнивать, а стремиться быть лучше себя вчера,” — отмечает Дмитрий.

3. Практикуйте маленькие победы

Каждый день ставьте себе небольшие задачи и выполняйте их.
• Выучите 5 новых слов на английском.
• Похвалите себя за завершённый проект на работе.
• Начните говорить “нет” людям, которые навязывают вам свои желания.

“Каждая маленькая победа укрепляет вашу уверенность. Вы начинаете видеть, что способны на большее, чем думали,” — делится Дмитрий.

4. Поговорите с профессионалом

Иногда самые глубокие корни низкой самооценки невозможно вытащить самостоятельно. Психолог поможет вам разобраться в этих установках и найти способы их изменить.

“Работа с самооценкой — это не просто избавление от сомнений. Это создание нового взгляда на себя, где вы чувствуете свою ценность независимо от внешних обстоятельств,” — объясняет Дмитрий.

Что вы получите на консультации?

Консультация с Дмитрием Лободой стоит всего 5000 тенге, но она способна изменить вашу жизнь.

На консультации вы:
1. Поймёте свои причины низкой самооценки.
• Дмитрий поможет вам разобраться, почему вы не чувствуете себя уверенным и как это влияет на вашу жизнь.
2. Проработаете негативные установки.
• Вместе вы выявите и замените убеждения, которые мешают вам раскрыть свой потенциал.
3. Получите пошаговый план.
• Дмитрий разработает для вас индивидуальные рекомендации, которые помогут вам начать видеть в себе ценность и уверенность.
4. Поговорите о своих страхах.
• Вы сможете безопасно выразить свои сомнения и страхи, получить поддержку и конкретные инструменты для их преодоления.

История Даурена: Как изменилась его жизнь?

После консультации Даурен впервые понял, что его неуверенность — это не правда, а всего лишь убеждение, сформированное в прошлом.

Он начал ежедневно записывать свои маленькие победы и напоминать себе о том, что он достоин уважения. Через месяц Даурен смог выступить на деловой встрече перед командой и подписать важный контракт, не чувствуя прежнего страха.

“Я думал, что с этим ничего нельзя сделать. Но Дмитрий помог мне понять, что уверенность — это навык. И теперь я знаю, как его развивать,” — рассказывает Даурен.

Сделайте первый шаг к уверенности в себе

Вы больше не обязаны жить с чувством, что вы недостаточно хороши. Ваша уверенность начинается с одного шага.

Запишитесь на консультацию с Дмитрием Лободой всего за 5000 тенге.

На этой консультации вы получите:
• Разбор причин вашей неуверенности.
• Поддержку и профессиональный взгляд на вашу ситуацию.
• План действий, который поможет вам начать менять свою жизнь.