Как пережить расставание, если он/она был всем для тебя?
История Асель

Асель сидела на диване, бездумно прокручивая фотографии в телефоне. Вдруг она увидела их совместный снимок с Ержаном, сделанный год назад на отдыхе. Они смеялись, обнявшись на фоне гор, и тогда ей казалось, что этот момент будет длиться вечно.

Сейчас эти воспоминания обжигали. Пять лет отношений закончились словами: “Ты прекрасный человек, но я больше так не могу.”

Каждое утро Асель начиналось с вопроса: “Почему он так поступил? Почему я недостаточно хороша? Что мне теперь делать?”

Она не могла сосредоточиться на работе, избегала друзей и всё чаще смотрела в потолок, теряясь в своих мыслях. Самое больное было видеть, как Ержан продолжает жить, улыбается в соцсетях, а она буквально разваливается на части.

“Он был всем для меня. Теперь у меня ничего нет,” — думала она.

Комментарий эксперта: Почему это так больно?

“Когда отношения заканчиваются, мы теряем не только партнёра, но и ощущение безопасности, мечты о будущем и часть своей идентичности. Это как разрушение целого мира,” — говорит психолог Дмитрий Лобода.

Эта боль имеет несколько источников:
• Эмоциональная привязанность. Потеря человека, который был источником любви и тепла, вызывает чувство пустоты.
• Идеализация прошлого. Вы вспоминаете только лучшие моменты, забывая о проблемах, которые тоже были в отношениях.
• Страх одиночества. Кажется, что больше никогда не получится построить крепкие отношения.

Эти эмоции естественны, но важно осознать: они не вечны.

Как справиться: первые шаги

1. Дайте место своим чувствам

Асель долго подавляла свои эмоции, стараясь выглядеть “сильной”. Но потом она позволила себе плакать, злиться, выражать обиду.

“Ваши чувства — это нормально. Они показывают, что вы живой человек, что вам не всё равно. Не подавляйте их,” — советует Дмитрий.

2. Уберите триггеры

Асель удалила Ержана из соцсетей, убрала их общие фотографии и вещи, которые напоминали о нём.

“Любые напоминания о прошлом могут удерживать вас в состоянии боли. Создайте для себя пространство, где вы сможете восстанавливаться без внешнего давления,” — добавляет Дмитрий.

3. Сосредоточьтесь на себе

Асель начала ходить в зал и записалась на курсы фотографии, о которых давно мечтала. Она начала задавать себе вопросы: “Что я хочу? Как я могу сделать себя счастливее?”

“После расставания важно вернуться к себе. Вы — это не только ваши отношения. Вы — это ваши мечты, интересы, желания,” — объясняет Дмитрий.

Что вы получите на консультации?

Консультация с Дмитрием Лободой — это не просто разговор. Это первый шаг к вашему внутреннему исцелению.

На консультации вы:

1. Разберёте вашу ситуацию

• Почему отношения закончились?
• Что в них было ценного, а что приносило боль?
• Как перестать обвинять себя за разрыв?

Дмитрий поможет вам увидеть причины расставания без осуждения и начать понимать, как это повлияло на вас.

2. Поговорите о ваших чувствах

• Почему вы испытываете такую боль?
• Как справляться с гневом, обидой и чувством одиночества?
• Как перестать жить в прошлом и сосредоточиться на настоящем?

Вы сможете высказать всё, что держите внутри, и получите профессиональную поддержку.

3. Начнёте планировать шаги вперёд

• Что поможет вам отпустить прошлое?
• Как вернуть уверенность в себе?
• Какие действия помогут вам снова почувствовать радость?

Дмитрий составит для вас чёткий план первых шагов, которые помогут вам восстановить себя и вернуть радость жизни.

Какие боли будут прорабатываться?

1. Чувство вины: Как перестать обвинять себя за разрыв.
2. Одиночество: Как жить одной и находить радость в этом.
3. Привязанность: Как отпустить прошлое и перестать думать о бывшем.
4. Самооценка: Как вернуть уверенность в себе и понять, что вы достойны любви.
5. Страх будущего: Как перестать бояться, что вы не встретите “того самого”.

История Асель: Как изменилась её жизнь?

После первой консультации Асель почувствовала облегчение. Она поняла, что её чувства нормальны и что она не обязана “держаться изо всех сил”.

Через несколько недель работы с Дмитрием она перестала следить за соцсетями Ержана, начала больше времени уделять себе и своим интересам.

“Я думала, что больше никогда не смогу быть счастливой. Но сейчас я знаю, что счастье начинается с меня. Дмитрий помог мне найти себя заново,” — говорит Асель.

Сделайте первый шаг к новой жизни

Первая консультация с Дмитрием Лободой стоит всего 5000 тенге, но её ценность не измерить деньгами.

Вы получите:
• Разбор вашей ситуации и понимание, что с вами происходит.
• Поддержку и профессиональный взгляд на вашу боль.
• Конкретный план, как восстановиться и начать новую жизнь.

Запишитесь прямо сейчас. Вы можете справиться с этой болью, и Дмитрий поможет вам сделать это.

Боль — это не навсегда. Но решение начать новую жизнь начинается с первого шага. Сделайте его сегодня.