Эмоциональное выгорание

Дмитрий Лобода

Поможем вам освободиться от тревожных мыслей и страхов, вернуть контроль над своей жизнью и наслаждаться каждым моментом без лишнего беспокойства. Доверьтесь нам и начните новую главу вашей жизни уже сегодня

Синдром выгорания (англ. - burnout) характеризуется состоянием психического и эмоционального истощения, ощущением, что «батарейки разряжены», когда человек не может восстанавливаться за короткие периоды времени. Этот синдром сопровождается рядом признаков.

Решение ваших проблем ближе , чем кажется. Вы всего в одной консультации от...любой из ваших целей

Перестаньте мечтать о будущем и начните строить его прямо сейчас!

Причины синдрома выгорания

Личные причины выгорания

Индивидуальная стойкость и способность справляться с трудностями, конечно, тоже играют роль, но то, что человек очень хорошо сопротивляется стрессу, не означает, что он неуязвим для выгорания. Оно может затронуть как людей, которым не хватает уверенности в себе, так и тех, кто уверен в себе, решителен и полон энергии.
Вот некоторые из внутренних причин:

• чрезмерно амбициозные и нереалистичные цели;
• перфекционизм;
• неумение сказать «нет»;
• трудности с выражением чувств;
• игнорировать свои собственные потребности и вместо этого стремиться удовлетворить потребности других;
• плохая адаптивность;
• постоянный стресс в личной жизни;
• нехватка отдыха;
• слишком высокие требования к себе.

Внешние причины выгорания

И рабочее место, и общество могут оказывать значительное давление. Точно так же тяжелый эпизод в жизни или любое другое серьезное изменение могут привести к выгоранию.
Некоторые из возможных внешних причин:

• давление на работе (например, призыв делать все быстрее);
• отсутствие стимула или переутомление;
• отсутствие признания и поддержки;
• конфликты и плохая атмосфера в компании;
• дискриминация или запугивание;
• высокое конкурентное давление;
• слишком много обязанностей;
• сложность с тем, чтобы уложиться в сроки;
• недостаток или отсутствие автономии.

Симптомы эмоционального выгорания

Эмоциональное истощение.

Это один из основных признаков выгорания. Человек страдает от крайнего дефицита энергии, ему трудно приступить к работе и он чувствует себя обессиленным. В целом потребность в отдыхе продолжает расти, но “выгоревшему” человеку не удается полноценно отдыхать. Кроме того, он все больше чувствует себя подавленным, считая, что не может справляться со своими задачами и ожиданиями.

Сниженная эффективность работы

Эмоциональное и физическое истощение влияет на профессиональную деятельность. Обычно производительность снижается постепенно, концентрация уменьшается, и ошибки становятся более частыми.

Поведенческие изменения

Один из распространенных симптомов выгорания - обезличивание, которое проявляется в некотором равнодушии и цинизме. Сочувствие и сострадание к другим, будь то коллеги и клиенты, семья и друзья, ослабевают. Выгоревший человек слишком требователен к другим и даже может причинить боль. В результате его отношения с окружающими могут резко ухудшиться

Психосоматические симптомы

Выгорание может иметь физические последствия. Типичные симптомы включают:

• усталость;
• головные боли;
• нарушения сна;
• боли в спине и мышечное напряжение;
• учащенное сердцебиение;
• повышенное кровяное давление;
• проблемы с пищеварением (диарея, запор и рвота).

Также могут возникать сексуальные расстройства. А если человек употребляет слишком много алкоголя, кофеина или никотина, это может привести к другим физическим проблемам. Некоторые из этих симптомов характерны для других состояний, например, при синдроме хронической усталости.

Методы

90% практики

10% теории

Помогаю пациентам раскрыть и понять бессознательные установки и привычки, чтобы они могли изменить их и начать жить полной и удовлетворительной жизнью. Я работаю с инструментами, которые были проверены на практике

Метод работы включает в себя не только классические психологические инструменты, но и работу с бессознательным, вторичными выгодами и сценариями из прошлого, переданными нам родителями.

Психолог

Член ассоциации психологов Республики Казахстана, тренер международного класса, Дипломированный психолог-консультант (г.Москва), практик, мастер NLP, который помог многим людям преодолеть трудности в жизни. Я основал сообщество психологов "Круглый стол", и 90% моих клиентов приходят по рекомендации. Кроме того, я имею черный пояс по КАРАТЭ и награды за спортивные достижения. Если вы ищете профессиональную помощь в развитии своего потенциала и преодолении жизненных трудностей, я готов вам помочь.